腰果和核桃都具有一定的補腎效果，但是它們的功效不完全相同。

　　腰果可以滋陰補腎、益氣健脾、潤肺止咳。腰果中含有豐富的黃酮類化合物和花生四烯酸等成分，可以增強腎臟功能，促進身體新陳代謝，改善腎虛所致的疲勞和精神不振等癥狀。

　　核桃則是一種比較優秀的補腎食材，其性味甘溫，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等營養物質，有滋陽補腎、祛濕止痛、潤腸通便等作用。核桃還含有生物活性成分，如蛋白酶抑制劑、多酚類化合物和不飽和脂肪酸，有助于預防腎虛引起的疾病。

　　腰果和核桃都有一定的補腎功效，但核桃的功效更為明顯一些。