增肌體重的增加量因人而異，取決于許多因素，如飲食、鍛煉、代謝率等。通常，健康的增肌速度應(yīng)該是每周增加0.5-1公斤左右。如果增加量超過(guò)這個(gè)范圍，可能是因?yàn)樵黾恿诉^(guò)多的脂肪或者水分，而不是真正的肌肉。建議在增肌過(guò)程中注重營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，并保持適當(dāng)?shù)腻憻拸?qiáng)度和休息時(shí)間。