粗纖維食物主要包括以下幾類：

　　1. 蔬菜類：包括芹菜、胡蘿卜、豌豆、番茄、洋蔥、辣椒等。

　　2. 水果類：包括蘋果、香蕉、梨、葡萄、橙子、柚子等。

　　3. 豆類：包括豆腐、蠶豆、黑豆、綠豆等。

　　4. 谷類：包括燕麥、黑米、玉米、小米等。

　　5. 堅果類：包括核桃、松子、腰果、花生等。

　　6. 其他食物：如土豆、紅薯、木耳、海帶、紫菜等。

　　這些食物含有豐富的纖維素，有助于增加飽腹感，促進腸道蠕動，預防便秘，降低膽固醇等作用。