1. 每日用量：建議每次使用膳食纖維粉的量為5克，每日最多不要超過20克。

　　2. 配合水果、蔬菜一起食用：膳食纖維粉應該搭配水果、蔬菜一起食用，這樣可以更好地促進腸道蠕動，幫助排便。

　　3. 溶于水或飲品中食用：將5克的膳食纖維粉直接溶于水或飲品中食用，每日分幾次食用，以保證吸收效果更佳。

　　4. 不宜單獨食用：因為膳食纖維粉本身無味，而且容易附著在腸壁上，單獨食用可能會導致腸胃不適，不建議單獨食用。

　　5. 注意飲食習慣：膳食纖維粉只是輔助作用，建議平時還是注意飲食習慣，多食用水果、蔬菜、全谷類食品等富含膳食纖維的食品，才能達到更好的膳食纖維攝入量。