對(duì)于想要增肥的人來(lái)說(shuō)，臉瘦可能是一個(gè)問(wèn)題，因?yàn)槟樕系闹�肪較少，顯得比較瘦。為了增加臉部的肌肉和脂肪，以下是一些需要加入到飲食中的食物：

　　1. 堅(jiān)果類：堅(jiān)果富含脂肪和蛋白質(zhì)，可以幫助你增加體重并增加脂肪。常吃的堅(jiān)果類包括：杏仁、開(kāi)心果、腰果、夏威夷果等。

　　2. 高脂肪乳制品：牛奶、奶酪、酸奶等高脂肪乳制品可以提供更多的熱量和脂肪，并且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于增加肌肉質(zhì)量。

　　3. 肉類：肉類包括牛肉、豬肉、羊肉等，都富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和脂肪，可以幫助身體增加重量并增加肌肉質(zhì)量。

　　4. 高碳水化合物食物：碳水化合物可以提供身體所需的能量，包括米飯，面包，面條等。

　　5. 均衡飲食：最重要的是保持均衡的飲食，合理搭配食物，攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，避免過(guò)度攝入高熱量食物，以免導(dǎo)致肥胖。