1. 深呼吸或冥想：把注意力集中在呼吸上，深呼吸有助于放松身心，緩解壓力。

　　2. 鍛煉身體：體育運(yùn)動(dòng)可以釋放緊張情緒，促進(jìn)身體健康。

　　3. 與朋友、家人交流：找到可以傾訴的人，聽(tīng)聽(tīng)別人的建議和意見(jiàn)，有助于緩解心理壓力。

　　4. 做自己喜歡的事情：做自己喜歡的事情可以讓人感到愉悅和滿足，緩解壓力。

　　5. 適當(dāng)放松：不要總是工作或?qū)W習(xí)，偶爾放松一下可以讓人更加輕松地面對(duì)壓力。

　　6. 指定任務(wù)清單：通過(guò)規(guī)劃任務(wù)列表，將事情分配到不同的時(shí)間段，避免讓自己感到壓力。

　　7. 表現(xiàn)感激：感謝家人、朋友、同事和其他人對(duì)自己的支持和幫助，提高自己的情緒和心理強(qiáng)度。

　　8. 找到一個(gè)健康的生活方式：吃得健康、睡眠充足、避免不良的習(xí)慣，可以讓人更好地應(yīng)對(duì)壓力。

　　9. 尋求專業(yè)幫助：如果無(wú)法通過(guò)自己的努力緩解壓力，可以尋求專業(yè)的心理咨詢和治療。