1. 運動：可以促進身體的內(nèi)分泌和血液循環(huán)，釋放身體內(nèi)的壓力和不良情緒。

　　2. 至少每天找點時間笑一笑，觀看喜劇的節(jié)目或一些搞笑小視頻，能夠讓身心愉悅，緩解緊張的情緒。

　　3. 聽一些輕松舒緩的音樂，如古典音樂或純音樂，有助于平靜心情。

　　4. 與親友交流，有時候傾聽別人的問題和分享自己的經(jīng)驗都能讓你的心情得到舒緩和放松。

　　5. 做自己喜歡做的事情，比如讀書、畫畫、旅游等等，能夠讓你的內(nèi)心感到愉悅和滿足。

　　6. 可以試著學(xué)習(xí)一些新的技能或知識，增強自己的自信和成就感，讓心情更加開朗。

　　7. 睡眠充足，有一個好的睡眠狀態(tài)可以讓你的身心得到的放松和恢復(fù)。

　　8. 練習(xí)冥想或瑜伽，讓自己放松身心，讓負面情緒得到緩解。