一般情況下，減脂和增肌是相反的過程。但是在某些情況下，例如未經訓練的人開始鍛煉時，可以同時減脂和增肌。他們的身體可以同時消耗脂肪和建立肌肉。當你變得更加習慣于鍛煉并且身體適應了鍛煉時，減脂和增肌就需要分開進行了。通常需要根據具體情況來制定減脂和增肌的計劃。