以下是一些增肥的主食建議：
1. 大米：白米飯或糙米飯，都是增肥的好選擇，因?yàn)樗鼈兌己胸S富的碳水化合物。
2. 面包：全麥面包或多谷面包，它們都含有更多的纖維和營(yíng)養(yǎng)，有助于增加體重。
3. 面條：比如意大利面、蕎麥面等，都是含有碳水化合物的食品，有利于增肥。
4. 地瓜、紅薯：含有豐富的碳水化合物和纖維，是增肥的好選擇。
5. 燕麥粥：富含蛋白質(zhì)、纖維和碳水化合物，是營(yíng)養(yǎng)豐富的增肥食品。
6. 糯米飯：糯米含有大量的粘性蛋白質(zhì)，不僅味道好，而且對(duì)消化系統(tǒng)有益，是增肥的好選擇。
增肥的主食應(yīng)該是富含碳水化合物和營(yíng)養(yǎng)的食品，同時(shí)也要注意膳食的平衡和多樣性。
1.粥類主食是首選，溫和易消化胃腸虛弱時(shí)，粥類是最穩(wěn)妥的選擇。3.軟爛米飯與根莖類，提供能量助消化胃腸不好并非完全不能吃米飯，關(guān)鍵在于烹飪方式。這類食物建議作為主食的補(bǔ)充，每日攝入量控制在200克以內(nèi)，避免過(guò)量導(dǎo)致腹脹。
