如果你感覺(jué)自己都是負(fù)面情緒，可能是因?yàn)槟愕乃季S方式和情緒管理能力需要改善。

　　1. 了解自己的情緒：意識(shí)到自己的情緒狀態(tài)是個(gè)好的開(kāi)始。觀察自己的情緒，記錄下來(lái)，找出負(fù)面情緒發(fā)生的原因。

　　2. 積極思考：積極的思維方式能夠幫助你看到事情的好的一面。你可以嘗試轉(zhuǎn)換自己的負(fù)面思維方式，讓自己更有希望，更有信心。

　　3. 改善心態(tài)：真正的改變需要時(shí)間和努力。你可以從自己的生活和工作中尋找正面的元素，讓自己的心靈得到滋養(yǎng)。

　　4. 交流：與朋友或家人分享你的感受，他們可以幫助你理解自己的情緒，同時(shí)給你鼓勵(lì)和支持。

　　5. 尋求幫助：如果你在處理負(fù)面情緒方面有困難，可以考慮尋找專(zhuān)業(yè)幫助，如尋求心理治療或咨詢(xún)。