增肌新手在福利期能夠增加的肌肉量因人而異。福利期通常指的是剛開始練習力量訓練的前3-6個月。在這個時期，身體逐漸適應(yīng)訓練負荷，肌肉質(zhì)量和力量會得到明顯提升。但具體增加多少肌肉量取決于個人的遺傳基因、訓練質(zhì)量和飲食計劃等多重因素。初學者如果有一個合理的訓練計劃和營養(yǎng)攝入，一般可以增加約1-2公斤的肌肉量。
增肌新手福利期是指由于新手肌肉對刺激有較強的適應(yīng)性，練習前期得到的增長效果較快且明顯，一般持續(xù)時間為6個月至1年左右。因此，新手期是非常重要的階段，需要認真對待，盡可能地發(fā)揮增長潛力。
