普通瘦子在鍛煉中可以練出一定的肌肉，但是要獲得明顯的肌肉增長(zhǎng)，還需要注意以下幾個(gè)方面：

　　1. 飲食：瘦子的飲食需要保證足夠的蛋白質(zhì)和熱量攝入，以支持肌肉生長(zhǎng)。

　　2. 訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率：需要逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率，以刺激肌肉生長(zhǎng)。

　　3. 睡眠質(zhì)量：充足的睡眠對(duì)于肌肉生長(zhǎng)至關(guān)重要，應(yīng)保證每晚7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　4. 專業(yè)指導(dǎo)：建議找專業(yè)的教練或者健身機(jī)構(gòu)，進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練方案和飲食指導(dǎo)。

　　只靠鍛煉是可以練出肌肉的，但是要想獲得更好的效果，還需要注意其他方面的因素。