1.保持積極態度：盡量保持樂觀的心態，樂觀的思考有利于減輕負面情緒。

　　2.合理規劃生活：制定具體的計劃并按計劃行事，這有助于減少無序和混亂帶來的壓力。

　　3.適度運動：運動能夠幫助人們釋放身體的壓力和負面情緒。

　　4.與人交流：通過與親朋好友的溝通，能夠讓人們釋放內心的不安。

　　5.學會放松：通過冥想、瑜伽、音樂等方式放松身心，能夠改善負面情緒。

　　6.睡眠充足：保持良好的睡眠習慣，有助于緩解壓力和焦慮。

　　7.學會自我調節：通過自我調節，例如快速深呼吸等方式，能夠在負面情緒產生時及時調整狀態。