增肌不僅需要碳水化合物和蛋白質，還需要足夠的脂肪和維生素礦物質等。碳水化合物是人體能量的主要來源，而蛋白質則是增加肌肉質量的重要營養素，因此在增肌飲食中，應適當增加碳水和蛋白質的攝入量，以滿足身體的能量需求和肌肉合成的需要。具體攝入量需根據個人情況和體重進行合理計算。