以下是一些增肥的飲食建議：

　　1. 多吃高熱量食品：例如堅果、干果、花生醬、乳制品和肉類等高脂肪、高糖分、高蛋白質(zhì)的食品。

　　2. 增加進食次數(shù)：可以增加每天進食的次數(shù)，例如每天吃6餐而不是3餐，每餐的分量適當(dāng)，以充足的營養(yǎng)為主。

　　3. 選擇高熱量的飲食：選擇高熱量的飲食，例如全脂牛奶、濃湯、酸奶等。

　　4. 多喝果汁：多喝一些果汁，例如橙汁、蘋果汁等。

　　5. 均衡飲食：在增加熱量的必須保持均衡飲食，即保證蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)的合理攝入。

　　6. 增加運動量:增加體育鍛煉，增加肌肉量，提高新陳代謝率。