以下是一些可以改變負面情緒的方法：

　　1. 意識到負面情緒。你需要意識到自己的情緒是負面的，才能開始采取措施進行改變。多留意自己的情緒和思維。

　　2. 找到原因。找出是什么引起了你的負面情緒，思考一下如何應付它。

　　3. 改變思維模式。將注意力轉移到積極的思考，積極的看待生命中的事物，看到更多的機會和解決問題的方法。

　　4. 調整生活方式。例如多運動，保持良好的營養，睡眠良好等。

　　5. 尋求幫助。有時候，你需要與朋友、家人、或專業人士交流來幫助你理解并解決負面情緒。