1. 均衡飲食：每天保證三餐營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質和碳水化合物的食物，如瘦肉、雞胸肉、魚、蛋、豆腐、牛奶、水果、蔬菜等。

　　2. 合理運動：適當進行運動有助于增加體力和肌肉量，但要根據自身情況選擇適合自己的運動方式和強度，如有氧運動、力量訓練等。

　　3. 睡眠充足：保證每天足夠的睡眠時間，不熬夜，讓身體有足夠的休息和恢復時間。

　　4. 心理調節：保持良好的心態，避免過度緊張和焦慮，有助于身體健康。

　　5. 增加食欲：多食用一些具有開胃效果的食物，如醋、姜、蒜、香菜、胡椒等。

　　6. 營養補充：如有必要，可以選擇一些營養品來補充身體所需營養素，但要遵循醫生的建議和正確用量。