健身可以幫助增重，因為增重的關鍵在于增加肌肉質量。通過鍛煉，人的肌肉質量可以得到增加，從而增加體重。適當增加飲食中蛋白質及碳水化合物的攝入量也可以促進身體增重。但增重應該是健康的，不要過度依賴高脂肪、高糖的食品，應該選擇營養均衡的飲食和適量的運動來增加體重。