
做法一:灌蓮藕煮
材料:
蓮藕、糯米、豬肉末、香菇、蔥姜蒜、鹽、生抽、料酒、雞精、清水。
步驟:
1. 將糯米淘洗干凈,泡水30分鐘。
2. 蓮藕去皮,切成段,挖去中間的部分成“管狀”。
3. 香菇泡發(fā),切成末,蔥姜蒜切末備用。
4. 燒熱鍋,倒入油,放入蔥姜蒜炒香,加入豬肉末、香菇末炒至斷生,放入泡發(fā)后的糯米繼續(xù)翻炒。
5. 加入適量的鹽、生抽、料酒、雞精調(diào)味,倒入清水,煮至糯米粘稠后,待涼。
6. 將糯米塞入蓮藕中,兩端用糯米粘合好。
7. 燒熱水,放入灌好糯米的蓮藕,水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火,煮約40分鐘,期間翻動(dòng)一下蓮藕,避免煮爛。
做法二:灌蓮藕蒸
材料:
蓮藕、糯米、豬肉末、香菇、蔥姜蒜、鹽、生抽、料酒、雞精、清水。
步驟:
1. 將糯米淘洗干凈,泡水30分鐘。
2. 蓮藕去皮,切成段,挖去中間的部分成“管狀”。
3. 香菇泡發(fā),切成末,蔥姜蒜切末備用。
4. 燒熱鍋,倒入油,放入蔥姜蒜炒香,加入豬肉末、香菇末炒至斷生,放入泡發(fā)后的糯米繼續(xù)翻炒。
5. 加入適量的鹽、生抽、料酒、雞精調(diào)味,倒入清水,煮至糯米粘稠后,待涼。
6. 將糯米塞入蓮藕中,兩端用糯米粘合好。
7. 取一個(gè)碗或盤(pán)子,將灌好糯米的蓮藕放入,上鍋蒸30分鐘即可。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營(yíng)養(yǎng)與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來(lái)清熱潤(rùn)燥、補(bǔ)鈣強(qiáng)體的功效,但特定人群需謹(jǐn)慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬?zèng)鲂,搭配油膩的排骨易加重腸胃負(fù)擔(dān)。
