因?yàn)槊總�(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)量不同，所以每天需要攝入的碳水化合物量也不同。健身愛好者每天需要攝入體重的1-2倍的碳水化合物，以支持訓(xùn)練和肌肉增長。如果你只是想維持體型，則需要攝入體重的1倍左右的碳水化合物。具體的攝入量還要根據(jù)自己的體質(zhì)和食物選擇來調(diào)整。建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
一般而言，米飯的碳水化合物含量高于饅頭。大米是一種主要的碳水化合物來源，含有較高的碳水化合物含量。而面粉中的碳水化合物含量相對較低。但是具體的碳水化合物含量還會因品種、加工方式和服務(wù)大小等因素而有所不同。
