如果您的臉過于瘦削，您可能需要通過以下方法來增加臉部的肌肉和脂肪：

　　1. 多吃高蛋白食物：如魚、肉、豆腐、蛋類等，這些食物可以幫助您增加肌肉質(zhì)量。

　　2. 飲食均衡：保證營(yíng)養(yǎng)平衡、攝入足夠的熱量，不過要記得不要吃過于油膩的食物。

　　3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽黾幽槻康募∪赓|(zhì)量，比如進(jìn)行面部運(yùn)動(dòng)、下頜運(yùn)動(dòng)，或者進(jìn)行全身鍛煉。

　　4. 按摩：按摩臉部有助于促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴排毒，促進(jìn)脂肪分解吸收。

　　5. 良好的睡眠：保證充足的睡眠也有助于促進(jìn)身體的代謝和健康。