增肌的時(shí)間不是通過(guò)鍛煉的時(shí)間來(lái)衡量的，而是通過(guò)鍛煉的強(qiáng)度、重量和次數(shù)來(lái)衡量的。每個(gè)肌肉每周要進(jìn)行至少2-3次的訓(xùn)練，每次訓(xùn)練要持續(xù)45-90分鐘左右。增肌的同時(shí)還需要注意飲食和休息，合理的飲食和充足的休息也是成功增肌的關(guān)鍵。
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吃撐了以后的消化時(shí)間主要取決于所吃食物的種類(lèi)以及個(gè)人的胃腸功能。但是，如果吃得過(guò)多，特別是吃了大量油膩或難以消化的食物，胃的蠕動(dòng)作用可能會(huì)減少，食物在胃中的停留時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)，可能需要4個(gè)小時(shí)以上甚至更長(zhǎng)時(shí)間才能消化下去。
