1. 接受現(xiàn)實(shí)：不要再幻想和回憶過去的美好，要認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)事情已經(jīng)結(jié)束。
2. 停止責(zé)怪自己或他人：不要再責(zé)怪自己或?qū)Ψ剑胚^自己和對(duì)方，不要承擔(dān)過多的責(zé)任或責(zé)備他人的錯(cuò)。
3. 尋找支持：尋求親友或?qū)I(yè)心理醫(yī)生的支持和安慰。讓他們聽你傾訴，傾述你的痛苦和憂慮，讓他們給你溫暖的鼓勵(lì)和建議。
4. 培養(yǎng)自己的興趣和愛好：不要沉迷于過去，開始嘗試新的愛好和興趣。發(fā)展自己的才能和興趣，讓自己快樂和充實(shí)。
5. 慢慢放下：不要強(qiáng)迫自己忘記，也不要刻意回憶。你可以把一些與他相關(guān)的物品收納起來，逐漸忘記。時(shí)間會(huì)慢慢讓你走出陰影。
