1. 增加飲食量：每餐增加一份食物，每天增加一餐飯，增加熱量的攝取。

　　2. 增加碳水化合物：增加米飯、面食、土豆、甜類(lèi)、水果等碳水化合物的攝取，讓體內(nèi)多積存一些能量。

　　3. 高熱量輔食：食用一些高熱量的輔食，如餅干、巧克力、牛奶、果汁等。

　　4. 食用蛋白質(zhì)：攝取一些高蛋白食物，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品等，有助于增加體重。

　　5. 運(yùn)動(dòng)增肌：通過(guò)鍛煉增加肌肉量，讓身體更健康，同時(shí)也能增加體重。

　　6. 遠(yuǎn)離壓力：減少壓力，遠(yuǎn)離焦慮、緊張，這有助于恢復(fù)食欲和加快新陳代謝。