需要了解肚子變大的原因，可能是脂肪堆積或者局部肌肉生成造成的。如果是前者，需要控制飲食，減少卡路里攝入量，避免過量的碳水化合物和油膩食物。加強有氧運動和腹部肌肉鍛煉，有助于燃燒脂肪，并塑造緊湊的腹部肌肉。

　　如果是后者，可能是由于肌肉練習不當或者重量過大導致的過度肌肉生成。需要減少肌肉訓練的強度和重量，適當增加心肺功能性運動，如有氧運動，以達到減少脂肪并保持身材的目的。注意飲食均衡，保證攝入足夠的蛋白質，但不要過量，以免導致肌肉過度生長。