對自己和周圍的人都是有害的。負面情緒會讓我們感到疲憊、焦慮、沮喪，并可能導致身體上的痛苦和疾病。如果我們不控制自己的負面情緒，可能會給親友和同事帶來負面影響，使他們也感到不安和壓力。我們需要學會如何控制和處理自己的負面情緒，以保持良好的心理和身體健康，并創(chuàng)造積極的人際關系。這可以通過尋求專業(yè)幫助、學習積極情緒調節(jié)技巧和練習正念（mindfulness）等方法來實現(xiàn)。