有以下幾種方式可以幫助增肥：

　　1. 增加飲食量：每餐適當增加一些食物的攝入量，例如增加一個配菜或加一份主食。

　　2. 多吃高熱量食物：選擇高熱量的食物，如肉類、蛋類、堅果、芝士等。

　　3. 均衡飲食：合理搭配蛋白質、碳水化合物和脂肪三類營養素，保證營養均衡。

　　4. 增加運動量：適當增加運動量，幫助身體吸收多余熱量，同時增強肌肉。

　　5. 食療調理：可以食用一些具有增肥作用的食物，如核桃、芝麻、紅棗、枸杞等。

　　增肥過程應該逐漸進行，過量攝入熱量可能會導致體重反彈，同時注意保持身體健康。建議在咨詢專業醫師的建議后進行增肥計劃。