
紅蘿卜燉羊肉是一道營(yíng)養(yǎng)豐富、美味可口的菜肴,以下是一份簡(jiǎn)單易學(xué)的紅蘿卜燉羊肉的做法:
所需材料:
羊肉500克,紅蘿卜2根,洋蔥1個(gè),姜片適量,蔥適量,料酒適量,鹽適量,生抽適量,老抽適量,清水適量,油適量。
制作步驟:
1.將羊肉洗凈切小塊,飛水去血水備用;
2.紅蘿卜去皮,切成大塊備用;
3.將洋蔥切成塊狀,姜片備用;
4.熱鍋涼油,入洋蔥、姜片煸炒出香味;
5.將羊肉下鍋煸炒至變色;
6.加入適量料酒提味,翻炒均勻;
7.加入適量清水,加蓋煮沸后轉(zhuǎn)小火燉煮1小時(shí);
8.將紅蘿卜下鍋,加入適量鹽、生抽、老抽調(diào)味;
9.再次加蓋燜煮20分鐘,至紅蘿卜熟軟入味即可;
10.起鍋前撒上蔥花即可。
燉煮過程中,注意調(diào)整火力,不要讓鍋開得過大或過小,以免影響口感。紅蘿卜切塊大小要適中,以保證燉煮時(shí)間均勻,口感更佳。

紅蘿卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉,減輕胃腸負(fù)擔(dān);蓮藕中的鞣質(zhì)具有收斂作用,可緩解腹瀉,同時(shí)其膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
