增肌蛋白粉在以下時(shí)刻進(jìn)行補(bǔ)充：
1. 晨起：在醒來(lái)后的30分鐘內(nèi)補(bǔ)充增肌蛋白粉，能夠幫助恢復(fù)睡眠后的營(yíng)養(yǎng)流失，同時(shí)提供能量和維持飽腹感。
2. 運(yùn)動(dòng)前：增肌蛋白粉能夠提供運(yùn)動(dòng)前的能量補(bǔ)充，減少肌肉受損并增加運(yùn)動(dòng)能力。
3. 運(yùn)動(dòng)后：在運(yùn)動(dòng)后的30分鐘內(nèi)補(bǔ)充增肌蛋白粉，能夠快速補(bǔ)充肌肉所需的營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。
4. 就餐時(shí)：在飲食中補(bǔ)充增肌蛋白粉，能夠增加飲食的蛋白質(zhì)含量，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。
增肌蛋白粉在需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)刻進(jìn)行攝入。
候喝更好)
在煮銀耳湯時(shí)加入百合和蓮子的時(shí)間，主要取決于食材的預(yù)處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時(shí)間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時(shí)間。
