身體瘦弱的人需要通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理身體，

　　1. 增加飲食量：增加每餐的攝入量，每天進(jìn)食3-5餐，食物應(yīng)以高蛋白、高能量、易消化和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的為主，如瘦肉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)、豆制品、奶制品、全麥面包、糙米、蔬菜、水果等。

　　2. 增加運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合，有助于增強(qiáng)肌肉和提高身體代謝率。推薦有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、騎車(chē)、游泳等，力量訓(xùn)練如啞鈴、杠鈴等。

　　3. 增加睡眠時(shí)間：保證充足的睡眠時(shí)間，一般成年人每天需要7-8小時(shí)的睡眠，睡眠時(shí)要保證室內(nèi)安靜、舒適，避免熬夜。

　　4. 注意飲食衛(wèi)生：飲食應(yīng)健康衛(wèi)生，避免貪吃和暴飲暴食，避免食用過(guò)多高熱量、高脂肪、高鹽、高糖等不健康的食物。

　　5. 考慮咨詢(xún)醫(yī)生：如果瘦弱的情況比較嚴(yán)重，建議尋求醫(yī)生的建議，排除疾病因素，進(jìn)行個(gè)性化調(diào)理。