1. 體育運動：進行體育運動可以幫助我們釋放體內的負面情緒和壓力。常規的運動方式有跑步、游泳、打球等。

　　2. 放松呼吸：放松呼吸是緩解壓力的有效方法。通過深呼吸、冥想等方式，可以幫助我們放松身心，減少情緒上的壓力。

　　3. 與朋友聊天：與朋友聊天可以幫助我們緩解負面情緒。可以選擇信任的好友分享自己的感受和經歷，聽取對方的建議和安慰。

　　4. 藝術創作：進行創作藝術活動，例如繪畫、寫作、手工等，可以幫助我們轉移注意力，放松身心，減少負面情緒。

　　5. 找到解決問題的方法：如果你有一個困擾你的問題，為了緩解你的負面情緒，你可以嘗試找到解決問題的方法，和專業人士尋求幫助，或者向有經驗的人尋求建議。

　　6. 適度娛樂：參加適度的娛樂活動，例如看電影、玩游戲、聽音樂等，可以幫助我們放松身心，減少負面情緒。

　　7. 自我調節：學會自我調節情緒，例如采用積極的思考方式、改變不良的行為習慣，可以幫助我們減少負面情緒和壓力。