易于消化的食物包括：

　　1. 煮熟的谷類食物，如米飯、面條和面包。

　　2. 軟熟的水果，如香蕉、熟透的草莓和藍莓。

　　3. 蔬菜湯或煮熟的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜和馬鈴薯。

　　4. 煮熟的魚肉，如鱈魚和三文魚。

　　5. 煮熟的雞肉和火雞肉。

　　6. 軟嫩的豆腐和豆漿。

　　7. 低脂奶制品，如低脂牛奶和酸奶。

　　8. 煮熟的蛋。

　　9. 白水煮熟的爆米花。

　　10. 鹽漬食物，如酸黃瓜和腌制的橄欖。

　　這些食物相對容易消化，有助于緩解胃腸道不適。每個人的腸胃健康狀況與食物耐受度存在差異，因此建議根據個人狀況和醫生的建議選擇合適的食物。