1.認真思考引發你生氣的原因，盡可能理性地去思考，而非情緒化的想法。

　　2.嘗試接受自己的不完美，并且給自己和他人一些寬容和理解的空間。

　　3.避免過于情緒化，可以通過冷靜思考和深呼吸的方式來控制情緒。

　　4.適當的鍛煉和運動可以緩解心情，讓你更加放松和愉悅。

　　5.尋找一些緩解壓力和放松心情的方法，如聽音樂、讀書、旅游等等。

　　6.學會與他人溝通，可以用平靜的語音來表達自己的想法和感受，達到更加理性的解決問題的方式。

　　7.注重自我調節，并且讓自己保持積極開心的心態。