偏瘦的人想要增肌可以通過增加蛋白質和碳水化合物的攝入來增加肌肉質量。以下是一些膳食比例分布的建議：

　　1. 碳水化合物：占總熱量的45%到65%

　　碳水化合物是提供能源的重要來源，對于偏瘦的人而言，增加碳水化合物的攝入可以幫助滿足能量需求，同時也可以增加肌肉的質量和體積。選擇高纖維，低GI（升糖指數）的碳水化合物，如雜糧、蔬菜、水果、全麥面包等。

　　2. 蛋白質：占總熱量的15%到25%

　　蛋白質是肌肉生長和修復的基本營養素。對于偏瘦的人而言，建議每天攝入1.5克/公斤體重的蛋白質。選擇高質量的蛋白質，如雞肉、火雞、魚類、豆類、蛋類等。

　　3. 脂肪：占總熱量的20%到30%

　　脂肪是供給能量和維持生理功能的基本營養素。選擇健康脂肪，如橄欖油、魚油、堅果、種子等。

　　以上建議僅供參考，具體的膳食比例分布還需要根據個體情況和實際需要進行調整。增肌不僅僅是靠膳食來實現，還需要合理的鍛煉和休息。