建議增加能量攝入、注意飲食平衡和加強(qiáng)體育鍛煉。

　　1. 增加能量攝入：

　　增加主食和油脂類(lèi)食物的攝入，比如米飯、面條、饅頭和橄欖油、葵花籽油等健康油脂。同時(shí)可以適量添加一些高蛋白、高能量的食物，比如肉類(lèi)、雞蛋、大豆制品等。

　　2. 注意飲食平衡：

　　食物的種類(lèi)要多樣化，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白質(zhì)、脂肪等，避免偏食。要注意膳食纖維的攝入，可以食用紅薯、胡蘿卜、豆類(lèi)等富含膳食纖維的食物。

　　3. 加強(qiáng)體育鍛煉：

　　通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加肌肉和體重，比如可以進(jìn)行力量訓(xùn)練和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如舉重和慢跑等，提高身體代謝率和肌肉力量。

　　在增肥的同時(shí)要注意飲食健康，不要過(guò)度依賴高能量、高脂肪的食物，也不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞。