1. 強化自己的心理免疫力：意識到自己的負面情緒，如焦慮、抑郁、憤怒等，然后努力尋找解決問題的方法，例如尋求幫助、尋找支持渠道等。

　　2. 養成積極的生活方式：有規律的作息、健康飲食、適度的運動和休息可以幫助人保持好心情。

　　3. 培養樂觀的態度：關注生活中的積極方面，認真思考自己的成就和能力，而不是過分關注自己的缺點和失敗。

　　4. 建立積極的人際關系：與積極樂觀的人交往，避免與消極悲觀的人為伍。

　　5. 經常從事自己喜歡的事情：做自己喜歡的事情可以讓人感到快樂和滿足，從而幫助人保持好心情。

　　6. 給自己留出時間和空間：給自己留出時間和空間來放松、休息和自我反思，以便更好地應對壓力和負面情緒。