脾虛瘦的人增肥的關(guān)鍵在于補脾益氣，同時合理攝入營養(yǎng)，避免過度消耗身體能量。

　　1. 合理飲食：應(yīng)多吃易于消化的食物，如米飯、面條、面包等。同時應(yīng)多食用高蛋白、高熱量的食物，如肉類、魚類、奶制品、堅果等。但要避免過于油膩和刺激性的食物，如煎炸食品和辣椒等。

　　2. 補充營養(yǎng)：可以適當(dāng)補充維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，有助于加快身體的恢復(fù)和增重。如維生素B、維生素C、鐵、鋅、鈣等。

　　3. 適當(dāng)運動：運動可以提高身體的新陳代謝和食欲，有助于增加肌肉和體重。但要注意不要過度運動，以免消耗過多的能量。

　　4. 改善睡眠：睡眠質(zhì)量對身體的恢復(fù)和增重有很大的影響。要保證充足的睡眠時間，同時保持良好的睡眠環(huán)境和睡眠習(xí)慣。

　　5. 心理調(diào)節(jié)：情緒不穩(wěn)定和精神壓力也會影響身體的恢復(fù)和增重。要保持良好的心態(tài)，避免過度焦慮和緊張。