
膳食纖維本身不會直接促進微量元素的吸收,但它可以幫助改善腸道環(huán)境,增加腸道內(nèi)有益菌群的數(shù)量和活性,從而提高腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。一些富含膳食纖維的食物也同時含有許多微量元素,如綠葉蔬菜、豆類和全谷類食品。增加膳食纖維的攝入量也可以幫助提高微量元素的攝入量。

減脂增肌需要補充以下微量元素:1.鎂:有助于調(diào)節(jié)肌肉收縮和骨骼健康,促進代謝和能量產(chǎn)生。8.磷:對骨骼和能量代謝有重要作用,可以幫助增加肌肉質(zhì)量。建議通過飲食或補充劑方式獲取以上微量元素。
