增肌需要增加肌肉的質(zhì)量和數(shù)量，而不是僅僅增加體重。在增肌過程中，重要的是保持合理的飲食和劇烈的訓(xùn)練。增加肌肉質(zhì)量的同時(shí)也可以增加體重，但是增加體重并不一定意味著增加肌肉質(zhì)量，可能是因?yàn)樵黾恿酥净蛘咚帧Ｈ绻Ｍ黾蛹∪赓|(zhì)量，應(yīng)該通過科學(xué)的飲食和訓(xùn)練計(jì)劃來實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，而不是僅僅追求增加體重。
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進(jìn)消化和腸道蠕動(dòng)。6.堅(jiān)果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
