
酸甜銀耳涼拌的做法:
材料:
銀耳50g、胡蘿卜50g、黃瓜50g、紅椒50g、白糖適量、白醋適量、鹽適量、香油適量、芝麻適量
步驟:
1. 將銀耳泡發(fā)至軟化,洗凈控水備用。
2. 胡蘿卜、黃瓜、紅椒洗凈后切成細(xì)絲,放入碗中。
3. 將泡發(fā)好的銀耳撕成小塊,加入碗中。
4. 加入適量的鹽、白糖、白醋拌勻,放入冰箱冷藏半小時(shí)。
5. 取出涼拌菜,淋上適量的香油,撒上少量的芝麻即可食用。
這樣做出的酸甜銀耳涼拌色香味俱佳,清爽可口,營(yíng)養(yǎng)豐富。

若長(zhǎng)期將其作為主食替代品,可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對(duì)銀耳中的多糖成分過敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤(rùn)肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。
