乳清蛋白是一種高質量的蛋白質，含有豐富的氨基酸，特別是支鏈氨基酸，這些都是身體合成肌肉所必需的。攝入足夠的乳清蛋白可以促進肌肉生長和修復，有助于增加肌肉質量和肌肉力量。乳清蛋白還可以提高代謝率，促進脂肪燃燒，有助于減脂增肌。乳清蛋白可以作為一種有效的增肌營養補充劑來使用。