增肌每次鍛煉的時間可以視個人情況而定，但一般建議每次鍛煉時間在45分鐘到1小時之間。如果時間過短，可能無法達到充分的肌肉刺激，難以促進肌肉生長；而如果時間過長，會增加身體的負擔，容易造成疲勞和受傷。適當控制鍛煉時間，切實按照計劃進行訓練，可以更好地達到增肌的效果。