對于體質(zhì)較弱且偏瘦的人，應(yīng)該注意飲食搭配，保證營養(yǎng)均衡，增加身體的免疫力和抵抗力。

　　1.多吃高蛋白食品。可以選擇魚、肉、蛋、豆制品等。

　　2.多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物。例如蔬菜、水果、堅果、紅棗等。

　　3.增加碳水化合物的攝入，如粗糧、全麥面包等。

　　4.多喝鮮榨果汁、牛奶、豆?jié){等飲料。

　　5.少吃油炸、高糖、高鹽等不健康的食品。

　　科學(xué)合理的飲食搭配對于身體健康和增強體質(zhì)都非常重要。如果您一直有疑慮，可以咨詢營養(yǎng)師的建議。