如果父母總是散布負面情緒，這可能對你的情緒和心理健康產生負面影響。以下是一些可能有用的方法來應對這種情況：

　　1. 保持冷靜和克制：當你感到自己開始情緒化時，嘗試呼吸幾次深呼吸并告訴自己保持冷靜。

　　2. 不要參與到負面情緒中：嘗試不要加入他們的談話或情緒中，而是保持理性和理智。

　　3. 表達自己的感受：如果你認為你需要表達自己的感受，那么請嘗試與他們溝通，告訴他們你感到沮喪或困惑。

　　4. 尋求支持：如果你覺得自己需要支持，那么請尋求支持。你可以與朋友、家人或專業人士尋求幫助和支持。

　　5. 尋找積極的事物：尋找那些讓你感到積極和快樂的事物，例如健身、藝術、閱讀等等。

　　父母散布負面情緒是一種常見的情況。你需要通過保持冷靜、與他們進行溝通、尋求幫助以及尋找積極的事物來應對這種情況。