水果既有膳食纖維也有維生素。不同種類的水果有不同種類的營(yíng)養(yǎng)素成分，例如柑橘類水果含有豐富的維生素C，香蕉含有豐富的鉀和維生素B6，草莓含有豐富的抗氧化劑和膳食纖維等等。水果是一種既美味又營(yíng)養(yǎng)的食物。
1、通過食物來補(bǔ)充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充。通過食物補(bǔ)充主要是通過蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對(duì)膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對(duì)于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
