如果你一直被負面情緒包圍，那么可以嘗試以下方法來改變這種情況：

　　1. 找到原因：找出你為什么會感到失落或焦慮，例如來自工作、人際關系或其他方面的壓力。明確問題有助于找到解決辦法。

　　2. 尋求支持：與朋友、家人或專業人士談話，分享你的感受和困惑，他們可以提供幫助和支持。

　　3. 培養積極情緒：嘗試尋找樂趣和快樂的事情，并把注意力轉移到積極的方面。例如，每天花時間做自己喜歡的事情，學習新的技能或愛好。

　　4. 改變生活方式：改變飲食、運動和睡眠習慣，可以幫助你保持身體和心理健康。也可以減輕負面情緒的影響。

　　5. 學習應對技巧：學習應對焦慮、抑郁和壓力的技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等。這些技巧可以幫助你放松身心，減輕負面情緒的影響。

　　如果你一直被負面情緒包圍，那么需要積極地去尋找解決辦法，改變現狀，并保持積極的心態。