這取決于你的目標和你的飲食和鍛煉計劃。蛋白粉和增肌粉都是用來增加肌肉質量和體重的輔助劑，但是增肌粉通常包含更多的碳水化合物和糖分，可以提供更多的能量和更多的卡路里，適合想要增加肌肉質量和體重的人。如果你的目標是減脂或保持身材，蛋白粉可能更適合你，因為它們通常含有更少的卡路里和碳水化合物。無論選擇哪種，一定要結合健康的飲食和適當的鍛煉計劃。