增肌粉一般建議在以下時段飲用：

　　1.訓練前：增肌粉提供了能量和營養素，可以在訓練前提高體力和耐力，有助于訓練的效果和體能的提升。

　　2.訓練期間：在長時間的訓練過程中，身體需要大量的能量和營養物質支持，增肌粉可以提供必要的能量和營養滿足身體的需求。

　　3.訓練后：在訓練后30分鐘內飲用增肌粉，可以迅速補充身體所需的蛋白質和碳水化合物，促進肌肉的生長和修復。

　　增肌粉的z佳飲用時機是在訓練前、訓練期間和訓練后，以滿足身體在訓練過程中的能量和營養需求。