這要看具體的產(chǎn)品說明和個人的體重和目標需求。

　　增肌粉的標準劑量是每次30克，即2勺的量。建議先根據(jù)自己的體重、性別、運動強度等因素確定具體的用量。一些品牌可能會提供不同的推薦用量和使用方法，應根據(jù)商品說明進行飲用。建議咨詢專業(yè)的健身教練或醫(yī)生的意見，以更好地制定自己的增肌計劃。