以下是一些增肥方法：

　　1. 食用高熱量食物：例如牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉、花生、核桃、蛋類、奶酪、牛奶等。

　　2. 增加飯量：每餐多吃一點，增加攝入熱量。

　　3. 喝高熱量飲品：例如牛奶、果汁、蜂蜜水、可可等。

　　4. 運動鍛煉：進行重量訓練、增加肌肉質量。

　　5. 合理膳食搭配：選擇富含蛋白質、碳水化合物、脂肪的飲食搭配，增加能量攝入。

　　6. 腸道健康：保持腸道健康，促進食物消化吸收。

　　7. 規律作息：保證充足的睡眠和休息，有助于促進新陳代謝和增加體重。

　　增肥也需要合理飲食，不要過量攝入食物，避免對身體健康造成不良影響。